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益生菌的種類

1.乳酸菌類：干酪乳干菌、嗜酸乳干菌以及拉曼乳干菌等；

2.雙歧干菌類：長雙歧干菌、短雙歧干菌、卵形雙歧干菌等；

3.革蘭氏陽性球菌：乳球菌、中介鏈球菌等；

4.其他：部分酵母菌、酶也屬于益生菌。

搭配果蔬

含有益生菌的食品有纖維、乳糖等成分，因此在添補(bǔ)益生菌時(shí)，應(yīng)該多食用些根莖類的果蔬以及海藻等等，食用這些的話就如同在身體腸道里設(shè)定了一種菌落喜歡成長的環(huán)境。大多的菌落不喜愛肉類、葡萄糖，倘此食物中具有太多的糖分，那么很可能會減小菌群的活性。

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【河南大美】中含有益生菌，牛奶喂養(yǎng)兒比喂養(yǎng)兒腸道中有害菌的比例要高很多，腐i敗梭菌、腸桿i菌的檢出率高，這也從其糞便的差異性反映出來。跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，這種有害菌比例較高的情況會導(dǎo)致孩子長大發(fā)生便i秘、腹瀉，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于喂養(yǎng)兒。給非喂養(yǎng)兒經(jīng)常補(bǔ)充益生菌，就能減少非喂養(yǎng)的不利影響。

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